Oleh: Rindang Farihah

Diskusi tentang kesehatan mental dimulai dengan pertanyaan, apakah yang kamu rasakan? Jika jawabanmu adalah susah tidur, rambut suka rontok, suka minder dan malu gak pede, kurang berani, suka deg-degan, bingung mau ngapain, dan seterusnya maka fix itu tandanya kamu mengalami gangguan mental.

Lalu, jika sudah demikian, apakah yang bisa kamu lakukan? Pertama-tama carilah dukungan. Dukungan ini bisa kamu dapatkan dari orang terdekat, utamanya orangtua. Kedua, kamu bisa mengurangi stress dengan cara bersosialisasi atau bertemu banyak teman. Ketiga, sibukkanlah dirimu dengan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan dan memunculkan hormon kebahagiaan.

Merasa kena mental karena banyak tugas kuliah? Cari teman yang sedang memiliki tugas kuliah yang sama denganmu. Di situ kamu bisa sharing, diskusi dan saling menggali ide satu sama lain. Boleh juga kamu melakukan kegiatan yang menyenangkan hati atau yang sesuai dengan hobimu. Menyalurkan energi dengan melakukan hobi dan kesenangan adalah bagian dari healing.

Penting bagi kamu mengenali apa yang menyebabkan kamu merasa stress atau tertekan. Rasa tertekan juga bisa muncul ketika kita dihadapkan pada situasi yang tidak sesuai dengan tujuan/keinginan kita. Saat itulah yang membuat tubuhmu terganggu. Sehingga susah tidur, mudah marah, dan kepala menjadi pusing.

Okay guys, mulai hari ini kamu harus belajar mengendalikan dirimu, belajar mengkontrol pikiran dan emosimu, belajar mengindetifikasi hal-hal yang beresiko dan membuatmu mengalami gangguan mental.

Terakhir, jangan lupa selalu berdoa, mendekatkan diri kepada Allah SWT. Allah SWT sang maha segalanya, tempat segala persoalan kembali.